ईटिंग डिसऑर्डर सपोर्ट की मांग में वृद्धि हुई है क्योंकि हम लॉकडाउन के बाद जीवन में एक निश्चित तरीके से देखने का दबाव महसूस करते हैं। यहां आपको जानने की जरूरत है।

इस हफ्ते, मैंने अपने मनोवैज्ञानिक से पुनः प्रवेश की चिंता के बारे में बात की। उसकी प्रतिक्रिया ने मुझे शांत कर दिया। “आप अकेले नहीं हैं। यह अभी कुछ टन लोगों को प्रभावित कर रहा है ”।

देश के अधिकांश हिस्सों की तरह, मैंने इस साल ज्यादातर महीनों को अपने घर तक ही सीमित रखा है, लॉकडाउन के हटने का इंतजार कर रहा हूं। पिछले कुछ हफ्तों में एनएसडब्ल्यू और विक्टोरिया में प्रतिबंधों में ढील के साथ, मौसम में सुधार हो रहा है और हमारे सामाजिक कैलेंडर वापस भर रहे हैं, हवा में उत्सव का माहौल है।

और जबकि यह ज्यादातर अच्छी खबर है, यदि आप पुनः प्रवेश की चिंता का थोड़ा (या बहुत) महसूस कर रहे हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि यह सामान्य भी है।

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वायरस के बारे में आशंकाएं हैं और ‘कोविड के साथ रहना’ कैसा दिखता है, लेकिन शरीर की छवि के आसपास और भी अधिक व्यक्तिगत भय हैं और जिस तरह से हमारी लंबी, लंबी सर्दी के दौरान चीजें बदल सकती हैं।

अनुसंधान यूके से बाहर ने पाया कि आधे से अधिक वयस्क आबादी ने महसूस किया कि लॉकडाउन ने उनकी धारणा को क्षतिग्रस्त कर दिया है कि वे कैसे दिखते हैं।

और ऑस्ट्रेलिया में, ईटिंग डिसऑर्डर समर्थन की मांग में वृद्धि हुई है। देश भर में हेल्पलाइनों ने कॉल में वृद्धि की सूचना दी है, और COVID के दौरान खाने के विकारों के इलाज के लिए लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है 25 से 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई। हम जिस चीज से गुजरे हैं वह अलग-थलग, तनावपूर्ण और अभूतपूर्व है – मूल रूप से परिस्थितियों का एक पाउडर है जो शरीर की छवि के लिए बुरी खबर पैदा कर सकता है।

हो सकता है कि लॉकडाउन के दौरान आपका शरीर किसी तरह से बदल गया हो – यह आपकी आदत से बड़ा, या छोटा, या नरम हो सकता है। हर बार जब आप लॉकडाउन की सुरक्षा से उभरने से पहले ‘कोविड किलो’ या एक डोडी इंस्टाग्राम अकाउंट को ‘आकार में वापस आने’ के हास्यास्पद तरीकों को बढ़ावा देने वाले एक और मूर्खतापूर्ण मेमे को देखते हैं, तो आप हर बार थोड़ा सा डर महसूस कर सकते हैं।

यहां मैं आपको बताना चाहता हूं: आपका शरीर समस्या नहीं है। आहार संस्कृति है। और आहार संस्कृति, वह डरपोक शिकारी, ठीक-ठीक जानता है कि हम कब अपने सबसे कमजोर महसूस कर रहे हैं – जो कि ठीक उसी समय होता है जब संदेश एक पायदान ऊपर जाता है।

डाइट कल्चर बीस्ट के कपटी तंबू का विरोध करने, लॉकडाउन के बाद शरीर की चिंता को शांत करने और अपने आप को देने के लिए मेरे कुछ आजमाए हुए और आजमाए हुए टिप्स यहां दिए गए हैं। वास्तविक ‘स्वतंत्रता गर्मी’ आप लायक हैं:

एल्गोरिथम हैक करें

हम हाल ही में सामान्य से अधिक ऑनलाइन रह रहे हैं, लेकिन यदि आपका Instagram फ़ीड फ़िल्टर्ड, एयर-ब्रश या अन्यथा अप्राप्य छवियों से भरा है जो आपको भद्दा महसूस कराता है … अनफ़ॉलो करें। वाकई।

उन स्विमसूट कंपनियों को अलविदा कहें जो आपको एक परिधान के बजाय एक अप्राप्य शरीर आदर्श बेचने की कोशिश कर रही हैं। आपके द्वारा स्क्रॉल की जाने वाली प्रत्येक कहानी के बाद अपने आप से जाँच करें, और यदि कोई आत्म-घृणा का संकेत भी आता है, तो उस व्यक्ति की प्रोफ़ाइल को फ़्लिक करें।

‘एक्सप्लोर’ फीचर के लिए? हर कीमत पर बचें। इस पर मेरा विश्वास करो। इसके बजाय, अपने एल्गोरिदम को शरीर की स्वीकृति के साथ भीड़ दें, जिनके संदेश प्रतिध्वनित होते हैं और ऐसी छवियां जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं। पिल्लों और पेनकेक्स की तरह।

आप जो भी करें – डाइट पर न जाएं

आहार चूसते हैं। यदि आप मेरे संदेश के लिए नए हैं तो यह एक जंगली विचार की तरह लग सकता है – आखिरकार, हमें बचपन से ही न केवल यह सोचने के लिए प्रोग्राम किया गया है कि स्किनियर बेहतर है, बल्कि यह भी मानना ​​​​है कि इसे हासिल करने का तरीका डाइटिंग है। यह।

एक आहार लगभग निश्चित रूप से उस तरह से काम नहीं करता है जैसा आप चाहते हैं, और इसका ‘इच्छाशक्ति’ से कोई लेना-देना नहीं है और जीव विज्ञान के साथ सब कुछ करना है। आप इसके बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं क्यों यहां।

याद रखें: आपने अभी-अभी जो कुछ किया है, वह एक स्वस्थ निर्णय था

हम सब अभी भी वैश्विक स्वास्थ्य संकट के बीच में हैं। स्थानीय स्तर पर, महीनों तक घर में रहने से अनगिनत मौतों और संक्रमणों से बचा जा सका। और अगर आपका शरीर आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कुछ खास तरीकों से बदल गया है, तो यह आत्म-देखभाल का दूसरा रूप भी है।

आइए इन आने वाले महीनों में अपने आप को आसान बनाएं। आइए गर्मियों का आनंद लें बिना स्विमसूट में हम कैसे दिखते हैं, हमने जो स्वतंत्रता अर्जित की है, उसमें से एक औंस आनंद को चूसें। और आइए आहार संस्कृति के लिए एक विशाल मध्यमा उंगली उठाएं, क्योंकि जैसा कि हमने इस महामारी के दौरान सीखा है – जीवन वास्तव में किसी और चीज के लिए बहुत छोटा है।

लिंडी कोहेन एक आहार विशेषज्ञ और द न्यूड न्यूट्रिशनिस्ट के सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक हैं। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं instagram @nude_nutritionist, उनसे मिलें वेबसाइट, या उसे प्राप्त करें बुनियादी बातों पर वापस ऐप, जो आपको बोरिंग फूड रट से मुक्त करते हुए बिना डाइटिंग के स्वस्थ रहने में मदद करता है।

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