यह नींबू पानी आपकी सुबह की स्वस्थ शुरुआत करने में आपकी मदद करेगा। नींबू पानी में शरीर के लिए जरूरी विटामिन, मिनरल और पोषक तत्व होते हैं। इसलिए अगर आप सुबह नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर पीते हैं तो आपको निम्नलिखित कई फायदे मिल सकते हैं।

सेहत के लिए नींबू पानी

रोज सुबह उठते ही गर्म नींबू पानी पीने से हमें काफी फायदे मिलते हैं।

नींबू के फल में फ्लेवोनोइड्स शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।

सूजन को कम करें और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

विशेषज्ञों का कहना है कि यह त्वचा की उम्र बढ़ने और हमारे वजन घटाने को रोकने में मदद करता है। हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंग लीवर के कार्य में सुधार करता है।

नींबू पानी के पोषण स्तर

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 21% प्रदान करता है।

  • पोटेशियम – 49.4 मिलीग्राम। ி
  • विटामिन बी1, बी2, बी5 -0.01 मिग्रा. ி
  • कैलोरी – 10.6
  • फोलेट – 9.6 माइक्रो ग्राम

उपयोग

नींबू पानी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और कैंसर से बचाने में मदद करते हैं।

नींबू के विरोधी भड़काऊ गुण गठिया, मधुमेह और ऑटोइम्यून विकारों जैसे संक्रमणों को रोकने में मदद करते हैं।

इसमें मौजूद विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, घावों को भरने और भोजन से पर्याप्त आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।

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सुबह में रोमांचक

सुबह उठते ही हम खुश रहने के लिए एक कप कॉफी या चाय पीते हैं। लेकिन इसके बजाय एक कप गर्म नींबू पानी पीने से आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

इस प्रकार आप सुबह बहुत सक्रिय रहेंगे। यह आपको पूरे दिन ईंधन के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है।

पाचन शक्ति में सुधार करता है

नींबू पानी में मौजूद फाइबर रेचक का काम करता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स विषाक्त पदार्थों को लीवर में रहने से रोकते हैं।

आंत में पाचन शक्ति में सुधार करता है और कब्ज, नाराज़गी, सूजन और पेट फूलना जैसी आंतों की समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है।

पोटेशियम से भरपूर

नींबू पानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों के निर्माण, हृदय और फेफड़ों को मजबूत करने और चयापचय को बढ़ाने में भी मदद करता है।

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मूड में सुधार

सुबह उठते ही एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से आपके शरीर को पर्याप्त नमी मिलती है।

मस्तिष्क स्पष्ट रूप से कार्य करता है। यह तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

जब आप अपने शरीर के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन प्राप्त करेंगे तो आपको चैन की नींद आएगी।

मूत्रवर्धक के लिए काम करता है

नींबू पानी शरीर के लिए जरूरी तरल पदार्थ को बढ़ाकर पेशाब की क्षमता को बढ़ाता है।

यह आपके मूत्र में सभी विषाक्त पदार्थों और गुर्दे की पथरी को बाहर निकालने में मदद करता है।

गुर्दे के अंग के कार्य में सुधार करता है और स्वस्थ रहने में मदद करता है।

नींबू पानी में मौजूद साइट्रिक एसिडिटी किडनी स्टोन को घोलने में मदद करती है। तो जो लोग गुर्दे की पथरी से पीड़ित हैं, उनके लिए सुबह नींबू पानी पीने से गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद मिलेगी।

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वजन घटना

नींबू पानी में मौजूद पेक्टिन फाइबर भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। यह शरीर से खराब वसा और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर और पाचन शक्ति में सुधार करके वजन घटाने में मदद करता है।

सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से आपकी भूख कम हो सकती है और मोटापा और मधुमेह को रोका जा सकता है।

अगर आप बहुत ज्यादा खाते हैं या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक गिलास नींबू पानी पीने से आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।

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प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है।

सर्दी, फ्लू और खांसी से बचने और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद करता है।

नींबू पानी को हमारे रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

त्वचा कोशिकाओं का नवीनीकरण

इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। त्वचा की समस्याओं को दूर भगाता है। मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करता है।

यदि त्वचा के ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाते हैं तो इसे पुन: उत्पन्न करें, कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करें और त्वचा को ढीले होने से रोकें।

त्वचा पर धक्कों की उपस्थिति को कम करने और त्वचा पर झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है। इससे त्वचा खूबसूरत और चमकदार दिखेगी।

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किसी भी मात्रा में लिया जा सकता है

नींबू पानी में साइट्रिक एसिड आपके दांतों को खराब कर सकता है। इसलिए नींबू का रस पीते समय एक स्ट्रॉ का उपयोग करने से आपके दांतों के इनेमल को नष्ट होने से बचाने में मदद मिलेगी।

एक नींबू में 50 मिली। की विटामिन सी पाया जाता है। यह अकेले एक दिन के लिए पर्याप्त होगा। इसलिए एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने से आपको दिन भर के लिए आवश्यक विटामिन सी प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

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