हो सकता है कि आपने दिन भर में अपने पैरों पर बहुत अधिक काम किया हो या आपने ज़ोरदार व्यायाम किया हो या लंबी दूरी की जॉगिंग भी की हो। बहुत से लोग जो लंबे समय तक काम करते हैं उन्हें यह समस्या होती है। इसलिए आप ठीक से सो नहीं पाते हैं। यह समस्या उन लोगों को होती है जिन्हें रात के समय जोड़ों में दर्द होता है।

जोड़ों का दर्द

कुछ लोगों को हमेशा रात में दर्द होता है। इस दौरान घुटनों में अत्यधिक दर्द होता है। खासकर दिन में आपको कोई दर्द नहीं होगा। लेकिन इस तरह का दर्द आपको रात को सोने के बाद हो सकता है। जिससे दैनिक नींद प्रभावित होती है। तो अब देखते हैं कि इस समस्या को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है।

दर्द का कारण

जोड़ों का दर्द हमें कई कारणों से प्रभावित कर सकता है, चोट से लेकर सूजन और मांसपेशियों में जलन तक। कभी-कभी ये गठिया के मुख्य लक्षण भी हो सकते हैं।

आमतौर पर स्वस्थ घुटनों वाले लोगों को रात में दर्द का अनुभव नहीं होता है। तो रात में जोड़ों का दर्द गठिया के संकेत के रूप में भी हो सकता है। गठिया जोड़ों, कार्टिलेज और टेंडन में टूट-फूट के कारण होता है।

गठिया एक ऐसी समस्या है जो बुजुर्गों में अधिक आम है, लेकिन शायद ही कभी यह युवा लोगों को भी प्रभावित करती है। यह समस्या विशेष रूप से युवा लोगों में होने की संभावना है जो जोड़ों का अधिक उपयोग करते हैं।

वजन घटाने स्टार एबीएस कसरत … यह कैसे करें?

रात में दर्द क्यों बढ़ जाता है।

कुछ लोगों को दिन में भी जोड़ों का दर्द हो सकता है। लेकिन सक्रिय जीवन के बीच यह अकेला नहीं लगता। लेकिन रात में जब शरीर के सभी अंग आराम से होते हैं तो जोड़ों में दर्द अकेला सा लगता है। साथ ही रात में आप जोड़ों में बेचैनी महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपका ध्यान विचलित नहीं होता है।

दरअसल रात में किसी भी तरह की शारीरिक परेशानी नींद को प्रभावित कर सकती है।

जोड़ों के दर्द को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है

आप सोच रहे होंगे कि इस घुटने के दर्द की समस्या को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है। घुटने के दर्द को कम करने के लिए वजन कम करना एक सही शुरुआत है। मोटापा ठीक करना एक ऐसी चीज है जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है।

अपने शरीर पर कुछ किलो वजन कम करने से जोड़ों में स्नायुबंधन पर दैनिक तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के कुछ और तरीके हैं।

त्वचा की देखभाल के टिप्स: महिलाओं की त्वचा और पुरुषों की त्वचा में क्या अंतर है? पुरुषों को अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करनी चाहिए?

व्यायाम के तरीके

जोड़ों की समस्या वाले लोगों को उच्च प्रभाव वाले व्यायाम नहीं करने चाहिए। बहुत अधिक दौड़ना जैसे ज़ोरदार व्यायाम करने पर यह बहुत तनाव पैदा कर सकता है। इसलिए तैराकी और साइकिलिंग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम करें। क्योंकि वे घुटने के जोड़ों को भी प्रशिक्षित करते हैं।

दवाओं

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो जोड़ों में दर्द होने पर पेनकिलर का इस्तेमाल करते हैं। नेप्रोक्सन या इबुप्रोफेन जैसी दवाओं में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। वे जोड़ों के दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं।

टाइलेनॉल जैसी दर्द निवारक दवाएं सतही तौर पर काम करती हैं। वे दर्द को छुपाते हैं। उन्हें पूरी तरह ठीक नहीं करता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि जोड़ों के दर्द से संबंधित कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

क्या रोजाना अनार का जूस पीने से वजन कम किया जा सकता है?

ठंडा और गर्म संपीड़न

शीत चिकित्सा जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है। साथ ही गर्मी उपचार दर्दनाक जोड़ों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन चोटिल जोड़ों पर हीट ट्रीटमेंट नहीं करना चाहिए। इस प्रकार क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि और सूजन के बढ़ने का खतरा होता है।

शांति से सोइये

जोड़ों में दर्द होने पर डॉक्टर रात में जोड़ पर छोटा तकिया रखकर सोने की सलाह देते हैं। उनका दावा है कि यह हड्डियों को घिसे-पिटे जोड़ों में संकुचित होने से रोकेगा।

Source link